Montar y equipar un gimnasio en casa puede ser un desafío, especialmente cuando se busca la mejor manera de entrenar sin las anillas con correas graduables largas. Para muchos, encontrar alternativas adecuadas es fundamental para mantener la motivación y alcanzar los objetivos de fitness. En este espacio, exploraremos diversas opciones que van más allá de las anillas, analizando diferentes herramientas y métodos de entrenamiento en casa que se adaptan a tus necesidades. Así, podrás elegir la solución que mejor se ajuste a tu estilo y maximizar tu rendimiento físico con resultados efectivos.
- 🌟 ALTA CALIDAD: Anillas de gimnasia fabricadas 100% en madera de abedul ➔ Gran comodidad de agarre, muy buen agarre y larga vida útil * Correas con robustos cierres rápidos metálicos
- 🌟 ESTÁNDAR: Con un grosor de 28 mm, las anillas cumplen la norma de competición de la Federación Alemana de Gimnasia * capacidad de carga máxima de 300 kg
- 🌟 VALOR AÑADIDO: además, con la compra recibirá por correo electrónico un libro electrónico en formato PDF para descargar con ejercicios para niños, principiantes y avanzados para desarrollar de forma específica la fuerza, la estabilidad y el control
- 🌟 AJUSTABILIDAD: Las correas de nailon con prácticas marcas de longitud y los cierres de pinza permiten un ajuste rápido y preciso de la altura de entrenamiento deseada * Incluye anclaje de puerta con núcleo de acero con el que las anillas de gimnasia pueden fijarse rápida y fácilmente a casi cualquier puerta
- 🌟 ALCANCE DE ENTREGA: Adecuado para uso en interiores y exteriores * Volumen de entrega: 2 anillas de madera, 2 correas con cierres rápidos, anclaje de puerta con bucles de sujeción, 2 correas de velcro para fijar las correas, instrucciones de montaje
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Introducción a las alternativas a las anillas
Entrenar en casa tiene sus retos, y a veces las anillas pueden no ser la opción ideal. ¿Alguna vez has sentido que necesitas algo diferente para llevar tu rutina de ejercicios al siguiente nivel? La buena noticia es que hay un montón de alternativas que pueden potenciar tu entrenamiento sin complicaciones. A continuación, nos sumergiremos en distintas herramientas y métodos que pueden darte frescura y variedad.
Flexibilidad en el entrenamiento
Una de las principales ventajas de las anillas es su versatilidad, pero las alternativas también pueden ofrecer esa flexibilidad. Por ejemplo, si no te convencen estas herramientas suspendidas, puedes probar con bandas elásticas. Estas te permiten trabajar diferentes grupos musculares, desde la parte superior del cuerpo hasta las piernas, todo mientras ajustas la resistencia a tus necesidades. Además, son fáciles de almacenar y transportar.
Otro recurso bien valorado por muchos son los sistemas de suspensión. Estos te permiten realizar movimientos de tracción y empuje, haciendo que tu cuerpo trabaje en múltiples direcciones. Similar a las anillas, pero con un soporte más seguro, lo que puede ser un alivio si sientes que aún te falta equilibrio.
Materiales y costos comparativos
Si estás pensando en hacer una inversión, es importante comparar materiales y precios. Las anillas de madera, como las de 5BILLION, ofrecen buena durabilidad y estética. Sin embargo, si tu presupuesto es más ajustado, hay opciones como las anillas de CCLIFE que cumplen bien su función y son más accesibles. Aclaremos esto: no siempre el precio determina la calidad, pero es útil revisar qué se ofrece en cada rango.
Las anillas de VLFit son otra alternativa a considerar. Con un diámetro de 28 mm, son perfectas si buscas un agarre cómodo. Si bien todas las marcas mencionadas tienen sus ventajas, elegir la opción correcta dependerá de tus necesidades específicas. Haz que tu decisión se base en el uso que les vayas a dar, así como en la comodidad que encuentres en el material.
Ejercicios alternativos para complementar
No es solo sobre qué equipo elegir, sino también cómo usarlo. Además de anillas, hay un universo de ejercicios alternativos que pueden complementar tu rutina. Por ejemplo, los ejercicios de calistenia son ideales y requieren poco más que tu propio cuerpo y un espacio adecuado. Flexiones, dominadas y sentadillas son clásicos que nunca fallan.
Para tener un cambio aún más dinámico, integrar accesorios como pesas rusas o pesas de mano puede aumentar la intensidad de tus sesiones. Además de trabajar la fuerza, permiten un entrenamiento cardiorrespiratorio eficaz, sumando beneficios a tu salud general.
Recuerda que alternar entre diferentes herramientas y métodos no solo hace tu rutina más emocionante, sino que también te ayuda a evitar estancamientos en tu progreso. Así que, si estás buscando algo diferente, no dudes en explorar lo que el mundo del entrenamiento en casa tiene para ofrecer.
- LAS ANILLAS DE GIMNASIA ： Son hechas de madera de abedul laminada, la madera más duradera que le asegura un agarre mejor y más cómodo, a la vez que proporciona una mayor resistencia de carga. Las medidas siguen las directrices internacionales de competición.
- 450 kg de capacidad： Los anillos de extracción tienen una mayor capacidad de carga cuyo soporte es de hasta 450 kg, que es más seguro y más fuerte.
- Hebilla de borde dentada segura： El interior de la hebilla adopta una superficie de contacto dentada, cuya fuerza de mordida es más fuerte y segura. Las hebillas también hacen que su ajuste sea más flexible y fácil.
- Extremadamente eficaz：Los anillos de entrenamiento no son sólo un desafío para trabajar cada músculo en la parte superior del cuerpo, sino también un complemento eficaz a algunas formas de terapia física, como la formación de anillo activa tantos músculos de una manera tan coordinada.
- Cintas de mano extra antideslizantes： Los anillos de gimnasia CCLIFE proporcionan cintas de mano negras, que cuentan con absorción de sudor, comodidad y antipolvo. Las cintas laterales dobles parciales y las pegatinas negras garantizan que las cintas negras para las manos no se salgan fácilmente de los anillos. Son adecuados para estudiantes, trabajadores de oficina o personas mayores y son perfectos para el hogar, el gimnasio, el entrenamiento de cuerpo completo, el ejercicio pull up, etc.
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Otras herramientas de entrenamiento en casa
El ruido de las pesas chocando y el sudor corriendo por la frente son señales de que un buen entrenamiento está en pleno desarrollo. Pero, ¿y si te digo que hay más formas de sudar la camiseta en casa sin depender de las anillas? Aquí exploraremos alternativas que no solo son efectivas, sino que también le darán un toque diferente a tu rutina.
Barras de dominadas como opción versátil
Piensa en el último amigo que te hizo quedar mal en una cena. Algo así pasa con las barras de dominadas cuando se trata de entrenar en casa: parecen sencillas, pero son lo más versátil que puedes tener en tu arsenal. Estas barras te permiten trabajar varios grupos musculares, desde los dorsales hasta los bíceps. Puedes hacer dominadas, ejercicios de suspensión y hasta elevar tus pies para un trabajo de abdomen más completo.
Una de las mejores cosas de las barras es su adaptabilidad. Puedes instalarlas en la puerta de tu sala y retirarlas cuando ya no las necesites. ¿Te gustaría hacer ejercicio durante un momento de espera entre tus series de pecs? Con las barras, puedes incorporar dominadas y entonces volver al trabajo al final. Además, hay opciones con combinaciones de agarre para hacerlo más interesante y evitar caer en la monotonía.
Pero no todo se queda en lo físico. Las barras de dominadas también son una gran motivación. Tener un equipo visible en casa te recuerda la importancia de moverte. Una idea es hacer un trekking de 5 a 10 dominadas cada vez que pasas por ahí. Antes de que te des cuenta, estarás arrastrando cada dominada como si fuera pan de cada día.
Pesas libres para un entrenamiento completo
Las pesas libres son como ese amigo leal que siempre te respalda en lo que sea. No importa si estás buscando tonificar, ganar fuerza o tonificar, estas pequeñas herramientas son todo lo que necesitas. Pueden parecer sencillas, pero el entrenamiento con pesas es extremadamente efectivo si se hace bien.
Desde halterofilia hasta ejercicios simples como el curl de bíceps o las sentadillas, las posibilidades son infinitas. Puedes combinarlas con movimientos de cuerpo completo, que te generan el mismo aprendizaje que un ejercicio de calistenia, pero con la loot que te ofrecen. Incluye múltiples ejercicios en los que puedes trabajar diferentes grupos musculares: solo con un par de mancuernas se puede construir un cuerpo fuerte.
Una opción muy popular son las pesas ajustables, son el sueño de todo principiante y de los que no tienen tanto espacio en casa. Puedes adaptar el peso a tus necesidades diarias y así no te aburres con el mismo ejercicio. Las pesas de 5 millones de uso son perfectas para cualquier persona que quiera empezar bien su camino al fitness en casa. Así que, si estás en esos días en los que todo te pesa, ¡agarra un par y empieza a moverlo!
- 【Anillos de fitness de abedul de alta calidad】El anillo anillas gimnasia tiene un diámetro interior de 18cm y uno exterior de 24cm, elaborado en madera de abedul natural. Ofrece una agarre ergonomico y una función sudorípara, adaptándose perfectamente a la palma de la mano. La correa del anillo mide 5,1m de longitud y 3,8cm de ancho, ideal para gimnasia, bodybuilding rítmico y entrenamientos tanto en interiores como en exteriores. Fabricado con fibras de madera de alta calidad, estos anillos son físicamente inofensivos, fáciles de limpiar, inodoros y extremadamente resistentes
- 【Ajuste continuo y sencillo】El anillo de madera anillas calistenia viene equipado con 2 fijadores de liberación rápida, lo que permite un ajuste rápido y preciso. Es un equipo de gimnasia perfecto para entrenamientos en casa o al aire libre. Adaptable tanto para niños como para adultos, estos anillos son duraderos y de larga vida, con una superficie antideslizante que garantiza entrenamientos seguros
- 【Versatilidad para múltiples escenarios】El anillo anillas gimnasia es ideal para fisioterapia profesional o entrenamientos en el hogar. Con el modelo anillas calistenia, puedes llevar a cabo perfectamente rehabilitaciones, entrenamientos proprioceptivos y preparación para múltiples deportes
- 【Portabilidad para mantenerte en forma en todo momento】¡Mantén tu forma sin importar dónde estés! Nuestros ligeros anillos de gimnasia incluyen un bolso práctico, lo que te permite transportarlos fácilmente a la academia o en tus viajes. Son los accesorios perfectos para bodybuilding rítmico y gimnasia
- 【Anillas gimnasia】¿Buscas un kit de anillos de gimnasia que combine fitness, deporte, juego y diversión? ¡Nuestro kit de madera anillas calistenia es tu elección ideal! Transforma la práctica de gimnasia en una experiencia única y entretenida
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Métodos de entrenamiento sin equipamiento
A veces, la excusa de no tener tiempo para ir al gimnasio se convierte en el gran aliado del sedentarismo. Pero, ¿y si te digo que puedes entrenar sin salir de casa y sin gastar un euro en equipamiento? Así es, hay métodos súper efectivos que te mantendrán activo y saludable. Si te gusta el rollo de hacer ejercicio desde la comodidad de tu hogar, entonces sigue leyendo, porque aquí te voy a contar cómo la calistenia y otras alternativas pueden ser tus mejores amigas.
Calistenia y sus beneficios
Al hablar de entrenamiento sin equipamiento, la calistenia es la reina del baile. Este método consiste en usar el peso de tu propio cuerpo para ejercitarte, y los beneficios son incontables. Imagínate hacer flexiones, abdominales, dominadas y sentadillas en tu salón, y a la vez fortalecer tus músculos y mejorar tu resistencia. ¿No parece genial?
La calistenia no solo te ayuda a esculpir tu cuerpo, sino que también mejora tu flexibilidad y coordinación. Al trabajar con tu peso corporal, desarrollas una conexión más profunda con tus músculos y aprendes a dominar cada movimiento. La técnica y la progresión son claves aquí. Al principio, puedes empezar con ejercicios más sencillos, y poco a poco ir avanzando hacia movimientos más complejos, como las flexiones en diferentes variaciones o las dominadas.
Además, este tipo de entrenamiento se puede hacer prácticamente en cualquier lugar. Con un par de anillas, como las de 5BILLION o CCLIFE, puedes llevar tu rutina a un nivel superior. Estas anillas son perfectas para realizar ejercicios de suspensión que trabajan de forma integral diferentes grupos musculares, mejorando tu fuerza funcional. Pero si prefieres mantenerlo básico, comienza con movimientos como las sentadillas o las flexiones.
En resumen, la calistenia ofrece un entrenamiento completo, práctico y accesible. Es ideal tanto para principiantes como para atletas experimentados que buscan mejorar su rendimiento. Ahora bien, si te interesa explorar otras tendencias, hay opciones que también pueden cambiar tu juego.
- Soporte de Tracción Mejorado: Superficie absorbente de sudor combinada con textura adherente para máxima seguridad en dominadas, fondos y movimientos gimnásticos, manteniendo estabilidad óptima tanto en gimnasios domésticos como instalaciones deportivas
- Opciones de montaje versátiles: Anillas de calistenia compatibles con barras de dominadas y soportes de entrenamiento, permiten instalación en árboles para uso interior/exterior. Ideal para rutinas dinámicas en cualquier espacio, optimizando la adaptabilidad de entrenamiento funcional con materiales duraderos y seguros
- Rendimiento Versátil: de anclaje giratorio 360 permite ejecutar dominadas, fondos y planchas con transferencia de fuerza eficiente, ideal para progresiones de fuerza funcional en múltiples niveles de habilidad
- Activación Muscular: versátil para estimular músculos específicos mediante movimientos funcionales. Favorece entrenamientos personalizados en espacios reducidos, permitiendo transiciones fluidas entre ejercicios de resistencia y movilidad articular
- Diseño Inclusivo para Todas las Edades: Las Anillas de Gimnasia aseguran usabilidad para todas las edades, acomodando tanto a jóvenes aprendices como a adultos. Crean oportunidades para actividades fitness compartidas que fortalecen los lazos, promoviendo la participación grupal en el fitness. Las anillas de gimnasia son ideales para familias, fomentando el bienestar conjunto a través del ejercicio físico adaptable, permitiendo que todos disfruten de los beneficios del entrenamiento con anillas
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Comparativa de alternativas
La decisión de encontrar el mejor equipo para entrenar en casa puede ser un verdadero dolor de cabeza. En un mundo donde la comodidad lo es todo, elegir entre las diferentes opciones puede ser abrumador. ¿Por qué te habrías de complicar la vida con anillas que no se adaptan a tus necesidades? Vamos a repasar dos alternativas que se disputan el título de las mejores anillas con correas graduables largas que puedes usar desde tu hogar.
Análisis de 5BILLION vs CCLIFE
Al pensar en anillas de gimnasio, dos nombres saltan a la vista: 5BILLION y CCLIFE. Cada marca tiene sus características que pueden hacerlo destacar o caer en el olvido. La opción de 5BILLION se presenta con un acabado en madera que no solo ofrece estilo, sino también resistencia. Estos anillos están diseñados para soportar levantamientos musculares y entrenamientos de fuerza. Su hebilla ajustable permite personalizar la longitud de las correas, brindando versatilidad en tu entrenamiento.
Por otro lado, los anillos CCLIFE también son de madera, pero lo que realmente los hace resaltar es su capacidad de carga de hasta 450 kg. Esto les da una ventaja si buscas un equipo robusto que aguante hasta los entrenamientos más intensos. Las correas antideslizantes son una característica destacada que garantiza la seguridad al realizar ejercicios complejos. Si el entrenamiento funcional es tu enfoque, podría ser la mejor opción.
En términos de precio, generalmente, 5BILLION tiende a ser un poco más accesible, mientras que CCLIFE justifica su costo con la capacidad de carga y la calidad en la construcción. Para quienes recién empiezan a hacer ejercicio en casa, 5BILLION parece ofrecer justas prestaciones. En cambio, si eres un practicante más experimentado que busca durabilidad y seguridad, CCLIFE sería la opción más segura.
Análisis de CCLIFE vs VLFit
En el duelo por los mejores anillos de gimnasio, no se puede ignorar a VLFit. Hablando de la comparación con CCLIFE, es interesante notar que los anillos de VLFit también son de madera e igualmente vienen con correas ajustables. Lo que los diferencia, sin embargo, es el diseño en dos diámetros: 32 mm y 28 mm. Esto te permite elegir según tu comodidad y preferencia personal, algo que puede marcar la diferencia en tu rendimiento.
En términos de resistencia, los anillos CCLIFE tienen ventaja con su asombrosa carga máxima de 450 kg, convirtiéndose en la opción ideal para quienes no quieren comprometer seguridad en el entrenamiento. Aunque VLFit no ofrece una carga tan alta, sí tiene un diseño ergonómico que muchos usuarios encuentran más cómodo durante el uso prolongado. Si el confort es clave para ti, los anillos de VLFit pueden ser más atractivos.
En cuanto a precios, VLFit suele estar en la misma línea que CCLIFE, aunque a veces puedes encontrar ofertas en el primero. La decisión aquí radica en tu tipo de entrenamiento. Si te gusta experimentar con diferentes ejercicios y valoras la comodidad, VLFit podría ser tu mejor elección. Si tu enfoque es más en deportes de alto rendimiento y buscas un equipo que te garantice seguridad al límite, los CCLIFE no te fallarán.
Con estas comparativas, ya tienes más claro qué opción se adapta mejor a tus rutinas de ejercicio. Aquí no se trata solo de elegir un producto, sino de encontrar el que realmente te impulse a dar lo mejor de ti en tu entrenamiento en casa.
- ✮ ANILLOS PERFECTOS PARA MEJOR AGUJEROS ✮ - Los anillos son gruesos y sólidos y no tienen ninguna astilla o los agujeros de ninguna clase, funcionan sus manos por todas partes de ellas y son apenas lisas y sólidas. El material de madera sólida proporciona un excelente agarre sin deslizamiento incluso cuando las palmas comienzan a sudar. Diámetro perfecto de los anillos se sienten bien.
- ✮ LAS CORREAS PESADAS SE SIENTEN SEGURAS ✮ - Las correas resistentes son de calidad superior y con una sólida abrazadera metálica recubierta. Las correas largas y ajustables extral permiten que usted pueda trabajar de un árbol, de una viga, de una barra pull-up o de cualquier lugar sin la preocupación.
- ✮ MEDICIONES ✮ - Diámetro: 235mm, Diámetro interno: 171mm, Anillo Espesor: 32mm, Longitud de la correa: 4.5m, Ancho de la correa: 30mm, Peso: 1.82kg, Capacidad: 280kg.
- ✮ CONFIGURACIÓN DE 3 MINUTOS Y EJERCICIO ILIMITADO ✮ - Simplemente colóquelo sobre lo que esté utilizando como soporte, deslice la correa a través de la abrazadera de metal y sujétela en su lugar. Usted puede hacer ejercicio como el entrenamiento de suspensión, pull ups, push ups, salsas, filas, músculo ups, yoga aérea, etc.
- ✮ NOTA ✮ - Los anillos de gimnasia están hechos de madera natural. No los utilice ni los guarde en un ambiente húmedo para evitar afectar el uso normal de los anillos.
- Set de Anillos de Gimnasia: El anillo de fitness está hecho de material ABS de alta calidad con un diseño más grueso, firme, seguro y sin olor. El anillo de fitness tiene una capacidad de carga de hasta 300 kg.
- Diseño antideslizante: Ofrecemos una banda antideslizante que puede envolver el aro de gimnasia para evitar que se resbale debido a manos sudorosas. Fortalece la fricción entre las palmas.
- Banda de nylon ajustable: Suministramos dos bandas de nylon con hebillas de acero, cada banda mide 95 cm de largo. Las hebillas de acero se utilizan para ajustar la longitud de la correa de nailon.
- Adecuado para múltiples escenarios: herramienta perfecta para flexiones, dips, remo, yoga aéreo y otros ejercicios. El anillo de gimnasia se puede utilizar en casi cualquier lugar, por ejemplo, en casa, en el gimnasio, en el hotel o en el parque.
- Ideal para regalo: el set de aros de gimnasia para niños es un regalo ideal para cualquier aspirante a gimnasta! Debido a que es ajustable, es adecuado tanto para niños a partir de 3 años como mayores.
- Nuestros anillos de gimnasia están hechos de material de calidad, el anillo es muy fuerte, la correa es muy fuerte, tira de goma antideslizante rosa, reduce el desgaste, hebilla de acero antideslizante y de alta resistencia, diámetro del mango de aproximadamente 2 cm, no es fácil de aflojar.
- Cada correa de nailon es capaz de soportar hasta 200 kg, material de nailon de alta resistencia y ajuste de longitud. Resistente y duradero para la seguridad de su hijo.
- Los anillos de dominadas se pueden instalar por dentro y por fuera, resistentes a la intemperie, fáciles de instalar y quitar, con una correa ajustable de 1 m para que los niños estén en el árbol, la viga, el poste de dominadas o en cualquier lugar sin preocupaciones.
- Ayude a los niños a desarrollar habilidades motoras y mejorar la fuerza física, como manos, dedos, piernas y pies, y mejorar la condición física.
- Los anillos de gimnasia son adecuados para que los niños los usen en el patio trasero y también para que los entusiastas de los deportes los usen en el gimnasio, y están equipados con un clip de ajuste de un solo botón, que se puede fijar en cualquier viga superior segura.
- Contenido del paquete: recibirá 10 llaveros plateados, cantidad suficiente para su uso diario. Diámetro externo: 23 mm, espesor: 3,5 mm
- Material duradero: el llavero está hecho de metal de alta calidad, fuerte y duradero, resistente al desgaste y al óxido, con una superficie lisa y no se decolora fácilmente
- Diseño de resorte: este anillo de hebilla utiliza un diseño de resorte en la apertura, que permite abrir y cerrar fácilmente sin que se caiga fácilmente
- Aplicación: Adecuado para bolsos de cuero, carteras, mochilas, carteras, llaveros, muñecas y manualidades de bricolaje
- Servicio: no dude en contactarnos si tiene algún problema
- 【Alta calidad】El aro de gimnasia está hecho de material ABS de alta densidad, con un diseño integrado, textura antideslizante, duradero y cómodo de sostener, y no se resbala fácilmente incluso con sudor.
- 【Gran capacidad de carga】El cinturón de sujeción está hecho de material grueso y encriptado, con un ancho de 2,5 cm y una longitud de 4 m. Soporta una carga de 250 kg. Su alta capacidad de carga te brinda una sensación de seguridad.
- 【Fácil ajuste】El cinturón de sujeción está equipado con una hebilla de bloqueo completamente metálica, una hebilla de metal resistente seleccionada, segura y estable, y fácil de ajustar a diferentes longitudes.
- 【Entrena en cualquier momento y en cualquier lugar】El aro de gimnasia es fácil de instalar y es adecuado para barras horizontales, hebillas de puertas o troncos de árboles en casa, etc., lo que te ayuda a ejercitarte en cualquier momento y en cualquier lugar.
- 【Especificaciones del producto】El juego incluye dos aros de gimnasia, dos cinturones de sujeción y dos rollos de pegamento para manos. El aro de gimnasia tiene un diámetro de 23 cm, un grosor de 2,8 cm, un ancho de cinturón de 2,5 cm y una longitud de 4 m. Es un conjunto de gran valor para ayudarte a mejorar tu fuerza física y desarrollar tu condición física.
- ✅ ANILLOS PERFECTOS PARA MEJOR AGUJEROS - Los anillos son gruesos y sólidos y no tienen ninguna astilla o los agujeros de ninguna clase, funcionan sus manos por todas partes de ellas y son apenas lisas y sólidas. El material de madera sólida proporciona un excelente agarre sin deslizamiento incluso cuando las palmas comienzan a sudar. Diámetro perfecto de los anillos se sienten bien
- ✅ LAS CORREAS PESADAS SE SIENTEN SEGURAS - Las correas resistentes son de calidad superior y con una sólida abrazadera metálica recubierta. Las correas largas y ajustables extral permiten que usted pueda trabajar de un árbol, de una viga, de una barra pull-up o de cualquier lugar sin la preocupación
- ✅ MEDICIONES - Diámetro: 235mm, Diámetro interno: 172mm, Anillo Espesor: 32mm, Longitud de la correa: 4.57m, Ancho de la correa: 25mm, Peso: 1.82kg, Capacidad: 280kg
- ✅ CONFIGURACIÓN DE 3 MINUTOS Y EJERCICIO ILIMITADO - Simplemente colóquelo sobre lo que esté utilizando como soporte, deslice la correa a través de la abrazadera de metal y sujétela en su lugar. Usted puede hacer ejercicio como el entrenamiento de suspensión, pull ups, push ups, salsas, filas, músculo ups, yoga aérea, etc.
- ✅ Fuerte y resistente con las correas y el apego por lo que se puede colgar en casa o en el gimnasio
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