Si estás buscando ejercicios efectivos con banco y barra en casa, has llegado al lugar indicado. La necesidad de entrenar de manera eficiente sin salir de casa es más común de lo que piensas, y encontrar la forma adecuada de utilizar estos equipos puede ser un desafío. En este espacio, descubrirás una serie de técnicas adecuadas y variaciones que te permitirán maximizar tus resultados. ¡Prepárate para transformar tu rutina y alcanzar tus objetivos con estos ejercicios!
- GIMNASIO TODO EN UNO: Convierte tu casa en un centro fitness con este banco de pesas plegable de SPORTNOW. Este banco multifuncional combina estación de press de banca, soporte para dips y bandas de resistencia, ideal para entrenar todo el cuerpo sin salir de casa
- FUERZA Y ESTABILIDAD: El banco de musculación cuenta con estructura de acero reforzado de 50 mm y grosor de 1,3 mm. Soporta hasta 300 kg de carga total (usuario y equipo), ofreciendo una base sólida y estable para entrenamientos intensos
- AJUSTE PRECISO: Este banco de pesas ajustable se adapta a cualquier usuario y tipo de ejercicio. Dispone de 7 niveles de altura para el rack (95-122 cm), 8 posiciones de respaldo y 3 de asiento para lograr la postura perfecta y activar al máximo cada músculo
- ENTRENAMIENTO EFICIENTE: El banco de pesas musculación incluye soporte para barra de 25 mm y postes para discos, mejorando la estabilidad y el orden. Ideal para press, curls, squats o dips, ofrece todo lo necesario para un entrenamiento completo y eficaz
- MEDIDAS TOTALES: 147x109x122 cm (ANxPxAL). Este banco de musculación multifuncional requiere montaje
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Introducción a los ejercicios con banco y barra
Cuando piensas en un gimnasio, es posible que lo primero que te venga a la mente sea el sonido de los pesos chocando, el aroma del sudor y la energía de la gente trabajando duro. Pero, ¿qué pasa si te digo que puedes capturar esa vibra sin salir de casa? Los ejercicios con banco y barra son una forma fantástica de llevar tu entrenamiento a otro nivel sin necesidad de un gimnasio lleno de gente. Te cuento cómo aprovechar al máximo esta combinación de equipamiento.
Ya sea que estés buscando mejorar tu fuerza, aumentar tu masa muscular o simplemente mantenerte activo, el combo de banco y barra te ofrece un sinfín de oportunidades. Imagina poder realizar press de banca, sentadillas o peso muerto en la comodidad de tu hogar. Lo mejor es que, con la técnica adecuada, puedes hacer estos ejercicios de manera efectiva y segura. Si ya tienes un banco y una barra, perfecto, si no, hay excelentes opciones en el mercado como el HOMCOM Banco de Musculación, que soporta hasta 150 kg, o el SPORTNOW Banco de Musculación, que aguanta hasta 420 kg, ideal para quienes buscan sacarle el jugo a su entrenamiento.
Ejercicios básicos con banco y barra
Pongámonos en materia. Un buen punto de partida son los ejercicios básicos. Aquí, lo que necesitas es entender bien cómo realizar cada movimiento para maximizar tus beneficios y evitar lesiones. Empecemos con el press de banca: este ejercicio es clave para construir la parte superior de tu cuerpo. Coloca la barra sobre tu pecho con los brazos extendidos. Baja la barra lentamente hasta que toque el pecho y luego empuja hacia arriba. Recuerda, la clave está en mantener los pies firmes en el suelo y el torso recto.
No te olvides de las sentadillas con barra. Este es otro de esos movimientos estrella que no solo trabaja tus piernas, sino también tu core. Coloca la barra sobre tus hombros y no muevas la espalda mientras bajas. Mantén tus rodillas alineadas con los pies y baja hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. ¡Apunto para esos glúteos tonificados!
Variaciones para desafiarte
La magia de entrenar en casa es que puedes adaptar tus ejercicios según lo que necesites y cómo te sientas. Por ejemplo, una variación del press de banca es el press inclinado. Con el respaldo del banco ajustado, puedes trabajar los músculos superiores de tu pecho de manera más intensa. Otra variante que vale la pena considerar son las elevaciones de cadera con barra. Solo necesitas una barra apoyada en tu pelvis mientras te tumbas en el suelo y elevas las caderas. Este movimiento es fantástico para fortalecer tus glúteos y el core.
Si tu objetivo es realizar un entrenamiento más completo, el peso muerto es indispensable. Este ejercicio es una bomba para tus cadenas musculares y se puede hacer con mucha variación: con barra convencional o incluso con una barra hexagonal si cuentas con ella. Cada variación ofrece un reto diferente y te permite trabajar distintos músculos de una forma más especializada.
Recuerda, cada ejercicio tiene un propósito, y adaptarlos te permitirá descubrir qué es lo mejor para ti. Así que, ya sea que optees por un banco como el de vidaXL, que es super versátil, o el robusto HOMCOM, enfócate en mantener la técnica adecuada y, sobre todo, disfruta el viaje hacia tus metas.
- Esta mini estación de entrenamiento multifuncional SY-5430B como dispositivo de entrenamiento de fuerza semiprofesional puede entrenar la parte superior e inferior del cuerpo. A través de varios cursos de entrenamiento, como sentadillas, press de banca, abdominales, puede entrenar específicamente grupos musculares específicos.
- MEDICIONES y capacidades de carga - Dimensiones: (L x W x H) 160 x 121 x 120 cm; Doblado: (L x W x H) 157 x 65 x 121 cm; Asiento (LxW): 38 x 25 cm; Respaldo (LxW): 75 x 25 cm; Colchoneta de codo (LxB): 31 x 25 cm; Espesor: 5 cm; Peso total máximo aprox. peso máximo del usuario aproximadamente 120kg. El producto no incluye la barra!
- Este entrenamiento versátil se puede utilizar para el entrenamiento de todo el cuerpo, ya sea que haya las mancuernas o no. Esta estación de entrenamiento multifuncional con banco de pesas ajustable, brazos de mariposa, consola de rizo, tracción de cable, barras de inclinación, flexión de piernas y barra de pesas es apta para principiantes, avanzados y profesionales.
- Gracias a su robusta construcción de acero y su exquisita artesanía, este modelo ayuda los ejercicios sin preocupaciones. Tubo de acero engrosado, cubierto por una superficie de secado rápido de un color polvo rápido, combinando la seguridad con la estabilidad que se habrá convertido en perfecta.
- PRÁCTICO: la central eléctrica de altura compacta es plegable, lo que la hace cómoda y fácil de transportar, configurar y guardar. Especialmente indicado para espacios interiores pequeños, como oficinas y apartamentos.
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Ejercicios básicos con banco y barra
Cuando hablamos de trabajar en casa, el banco y barra se convierten en nuestros aliados más fieles. Piensa en esos momentos en los que, después de un largo día, necesitas liberar tensiones y ponerte en forma sin salir de tu hogar. Con tan solo un par de ingredientes —un buen banco, una barra y algunos discos— puedes crear una rutina que no solo te ayudará a fortalecer tus músculos, sino que también transformará tu espacio en un auténtico gimnasio. Vamos a ver cómo darle vida a esos fierros en tu casa.
Press de banca
¿Alguna vez has sentido que necesitas intensificar el trabajo en tu pecho, pero no quieres depender del gimnasio? El press de banca es tu respuesta. Con este ejercicio, puedes enfocarte en desarrollar fuerza y volumen en el pectoral, además de involucrar los tríceps y los hombros. Para hacerlo bien, colócate en el banco, agarra la barra con las manos un poco más anchas que los hombros y baja la barra hasta que roce tu pecho. Es crucial mantener los pies firmes en el suelo e involucrar a tu core para evitar lesiones. ¡Exacto! Puedes usar el HOMCOM Banco de Musculación, que soporta hasta 150 kg, perfecto para quienes están empezando o buscan un entrenamiento sólido desde casa.
Si eres más experimentado, quizás te interese el SPORTNOW Banco de Musculación Multifuncional, que soporta hasta 420 kg. Te da la versatilidad de ajustar tu posición y, además, trabaja en otras inclinaciones. ¿Ya te ves en la sala haciendo tus series? No olvides variar tus agarres, puedes probar un agarre cerrado para tonificar más los tríceps, o uno más ancho para trabajar el pecho desde diferentes ángulos. No hay excusas para no incluir el press de banca en tu rutina.
Remo con barra
Ahora, seamos sinceros, tener un buen pecho es importante, pero no podemos olvidar la parte de atrás. El remo con barra es el complemento ideal para un entrenamiento equilibrado. Este ejercicio te ayudará a desarrollar una espalda fuerte, mejorar tu postura y prevenir lesiones. La técnica es bastante simple: coloca los pies en el banco, agarra la barra con manos a la altura de los hombros y tira hacia tu abdomen, manteniendo la espalda recta. Recuerda que la calidad del movimiento importa más que la cantidad de peso, es mejor hacerlo bien que levantar demasiado.
Para los que buscan algo resistente, el vidaXL Banco Soporte Barras Mancuernas de 60,5 kg es una opción fantástica. Te tiene cubierto, ya que puedes usarlo tanto para el remo como para otros ejercicios. Y si te engrossas, el SPORTNOW Banco será tu mejor amigo para llevar tus entrenamientos al siguiente nivel. ¿El truco del éxito? Mantente constante y mezcla los ejercicios, así evitas estancarte. Así que prepárate para darle caña a esos músculos de la espalda, porque el remo te va a dejar con grandes resultados y una postura de campeón.
- BANCO MULTIFUNCIONAL: Este banco de pesas de HOMCOM permite realizar press de banca, curls de bíceps y extensiones de piernas. Incluye desarrollador de piernas, soporte para barra y almohadilla de predicador para un entrenamiento completo en casa
- AJUSTE TOTAL PARA CADA EJERCICIO: El banco de musculación cuenta con respaldo regulable en 3 posiciones, soporte de barra con 6 alturas y almohadilla de predicador con 4 niveles. Se adapta a cada usuario para entrenar con comodidad y mejorar el rendimiento
- COMPATIBLE CON DISCOS ESTÁNDAR: El banco de pesas musculación dispone de postes para discos de 1" (2,5 cm) compatibles con pesas estándar. Permiten aumentar o reducir la intensidad del ejercicio según tu progreso y mantener el área de entrenamiento organizada
- COMODIDAD Y ESTRUCTURA RESISTENTE: El asiento y el respaldo acolchados con espuma de alta densidad y tapizado en cuero PU ofrecen confort y fácil limpieza. Su estructura de acero con recubrimiento en polvo garantiza gran estabilidad y durabilidad
- MEDIDAS TOTALES: 180x134x113-136 cm (LxANxAL). Carga máxima: 300 kg (banco), 150 kg (soporte), 25 kg (pierna/pecho). Se recomienda montaje entre dos personas. Este banco multifuncional no incluye pesas ni barra
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Variaciones para maximizar tus entrenamientos
Cuando estás entrenando en casa, muchas veces te enfrentas a la habitual rutina que se repite una y otra vez, y esa monotonía puede llegar a ser aburrida. Supongamos que estás trabajando con tu HOMCOM Banco de Musculación o tu SPORTNOW Banco de Musculación Multifuncional, y te das cuenta de que los resultados no son tan explosivos como al principio. La clave para que tus músculos sigan sorprendiendo es variar los ejercicios. Aquí te traigo dos esenciales que no puedes dejar de lado: el press inclinado y el peso muerto.
Press inclinado
Si has notado que estás estancado con los mismos ejercicios de pecho, el press inclinado es tu ticket a nuevas metas. Este ejercicio no solo se enfoca en tus pectorales, sino que también activa los músculos del hombro y tricep. Piensa en eso como un upgrade para tu rutina. ¿Cómo lo haces?
Ajusta el banco a un ángulo entre 30 y 45 grados y recuéstate. Agarra la barra con un agarre más ancho que el de tus hombros y bajala hacia el pecho, manteniendo los codos ligeramente hacia los lados. Cuando empujas hacia arriba, asegúrate de que la barra esté alineada con tus muñecas. Si te resulta complicado, empieza con poco peso hasta que cojas la técnica. A medida que avances, puedes probar diferentes variaciones, como usar mancuernas o cambiar el ángulo del banco. ¡Así tus músculos se mantendrán al borde!
Peso muerto
El peso muerto es otro de esos ejercicios que no debe faltar en tu repertorio, sobre todo si buscas un ejercicio que trabaje prácticamente todo tu cuerpo. ¿Has escuchado alguna vez que es el rey de los ejercicios? No es solo un cliché, realmente activa tus glúteos, espalda baja, y también tus músculos estabilizadores.
Para ejecutarlo correctamente, coloca los pies a la altura de los hombros y asegúrate de que la barra esté bien cerca de tus espinillas. Haz una bisagra de cadera mientras te inclinas hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído. Y aquí viene una de las diferencias clave: puedes hacerlo con la barra convencional o utilizar los discos del banco para modificar el peso según tus capacidades. Para los que están empezando, el consejo es comenzar con poco peso y enfocarte en la técnica, a medida que te sientas más cómodo, añade más kilo. ¡Tus piernas y espalda te lo agradecerán!
Recuerda que, aunque estés entrenando en casa, la variedad es el condimento que mantendrá tu motivación y tus resultados en constante evolución. Poquito a poquito, tus músculos se irán adaptando a las nuevas exigencias y tú empezarás a ver esos cambios que tanto buscas.
- 💪 Entrena Todo el Cuerpo con un Solo Banco: Diseñado para entrenamientos completos en casa, permite realizar press plano, inclinado y declinado, curl de bíceps en predicador, extensión y curl de piernas, press militar sentado, abdominales y mucho más. Ideal para quienes buscan un equipo compacto pero potente.
- 🧱 Estructura Reforzada con Carga Máxima de 300 kg: Fabricado con acero de alta resistencia, soporta hasta 300 kg en barra, 45 kg en cojín de predicador y 50 kg en barra de piernas. Las patas antideslizantes evitan balanceos y aportan estabilidad incluso en repeticiones explosivas.
- 🎯 Ajustes Personalizables para Todos los Niveles: El respaldo ajustable en 3 posiciones (98–118 cm) y el cojín superior con 5 niveles de regulación permiten adaptar cada ejercicio a tu biomecánica. La barra de piernas cuenta con 4 alturas y rodillos acolchados para un movimiento fluido y cómodo.
- 🔥 Cojín Ergonómico en Forma de U – Aislamiento Profesional del Bíceps: Perfecto para curls estrictos, la forma en U garantiza un mayor aislamiento del bíceps, mejora la postura del brazo y reduce la tensión en hombros y codos. Un detalle propio de bancos de gama intermedia y profesional.
- 🏠 Plegable, Fácil de Guardar y Perfecto para el Hogar: El sistema de pliegue rápido permite llevar el banco a una posición semiplegada para guardarlo en rincones, garaje, debajo de la cama o apoyado en la pared. Ideal para entrenar en casa sin ocupar espacio cuando no se usa. Incluye sistema de seguridad para plegado.
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Consejos de técnica y postura
Cuando te pones a levantar pesas, es común que te asalte la duda: ¿Lo estoy haciendo bien? Puede que pienses en esas veces que has visto a otros en el gimnasio, haciendo un ejercicio que parece más un contorsionismo que un trabajado movimiento. Así que, aquí van unos trucos que harán que tus sesiones de entrenamiento en casa con un banco y barra sean mucho más efectivas y seguras.
La importancia de la técnica
¿Sabías que una mala técnica puede llevarte a lesiones? La postura incorrecta no solo afecta tus resultados, sino que también puede ser peligrosa. Por ejemplo, al hacer un press de banca, si tus muñecas están torcidas o tus pies no están bien apoyados, puedes acabar lastimándote. Así que, antes de lanzarte a levantar ese peso que “crees” que puedes cargar, sería mejor que alinees bien tu cuerpo.
Al estar tumbado en el banco, asegúrate de que tu espalda esté bien apoyada y que tus pies toquen el suelo. Visualiza la barra bajando de manera controlada hacia tu pecho, mantén los codos a un ángulo de aproximadamente 75 grados respecto al cuerpo. Este simple ajuste puede marcar la diferencia entre un día productivo en el gimnasio y una semana en el fisioterapeuta.
Postura adecuada para ejercicios comunes
Cada ejercicio lleva su propia técnica, así que aquí hay un par de ejemplos que no te cuesta nada revisar. Si estás usando el HOMCOM Banco de Musculación, perfecte para ejercicios de pecho y bíceps.
1. Press de banca: Tumbado boca arriba, coge la barra con las manos un poco más anchas que el ancho de tus hombros. Al bajarla, asegúrate de mantener los codos cerca del cuerpo y empuja con fuerza hacia arriba. Mantener el abdomen apretado te ayudará a estabilizar tu postura.
2. Remo con barra: Puedes realizarlo incluso en ese banco de musculación. Inclina tu torso hacia adelante manteniendo la espalda recta y tira de la barra hacia tu abdomen. Es esencial no redondear la espalda porque podrías forzarla innecesariamente.
Variaciones para enfocarte en diferentes grupos musculares
¿Estás buscando un enfoque más diverso en tus entrenamientos? Aquí vienen algunas variaciones que puedes hacer fácilmente en casa.
- Si te gusta el SPORTNOW Banco de Musculación, puedes aprovechar su ajuste para hacer diferentes ángulos en tu press de banca. Pasar de un banco plano a uno inclinado activa diferentes músculos, como los del pecho y los hombros. Experimenta con estas posiciones y verás cómo sientes el trabajo en tu cuerpo.
- El clásico sentadillas con barra es otro ejercicio que vale la pena dominar. Coloca la barra en la parte superior de tu espalda, manteniendo los pies a la altura de tus hombros. Bájate como si te fueras a sentar en una silla, manteniendo el pecho hacia arriba. Si necesitas más resistencia, simplemente añade discos a tus mancuernas.
Con estos consejos de técnica y postura, tu entrenamiento en casa se transformará en una experiencia mucho más efectiva. Te aseguro que, con práctica y dedicación, los resultados llegarán y, sobre todo, disfrutarás del proceso.
- BANCO DE PESAS Y BARRA DE PESAS AJUSTABLES: Este pack incluye un banco de pesas multifuncional y una barra de pesas con 6 discos intercambiables de diferentes tamaños. Es el conjunto perfecto para empezar a entrenar nada más recibir el producto
- DISEÑO DE FUNCIÓN MÚLTIPLE Y FLEXIBLE: El banco de pesas es ideal para ejercitar los brazos, las piernas, la cintura, las caderas, las habilidades del abdomen. La barra de pesas viene con discos de 5 kg, 2,5 kg y 1,5 kg, ofreciendo una gran flexibilidad para adaptarse a tu rutina de entrenamiento
- MATERIAL RESISTENTE Y ANTIDESLIZANTE: Tanto el banco de pesas como la barra de pesas están hechos de acero resistente. La superficie de agarre de las barras está moleteada, proporcionando un agarre antideslizante
- AJUSTABLE Y SEGURO: El banco de pesas tiene un respaldo ajustable en varias posiciones y la barra de pesas cuenta con dos clips de fijación para asegurar que los discos de peso se mantengan de manera segura en su lugar durante el ejercicio
- MEDIDAS TOTALES: Las medidas totales del banco de pesas son 165x68x114 cm (LxANxAL) y las de la barra de pesas son Ø28x130 cm (DxL). La carga máxima soportada por el banco de pesas es de 200 kg y la de la barra de pesas es de 50 kg
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Errores comunes al entrenar con banco y barra
El otro día, en el parque, vi a un grupo de amigos intentando levantar algo más grande que ellos en un banco improvisado. Entre risas y comentarios, pocos se dieron cuenta de que lo que hacían no solo era arriesgado, sino que, además, podían estar entrenando mal desde el principio. Y es que, al usar un banco y barra, es fácil cometer errores que pueden marcar la diferencia entre un entrenamiento efectivo y lesiones innecesarias. Aquí te dejo algunos de los más típicos.
Uso incorrecto del peso
Quizás te ha pasado que, cuando levantas pesas, sientes la presión de tus colegas o la necesidad de impresionar. Pero este deseo puede llevarte a cargar más de lo que realmente puedes manejar. Usar un peso inadecuado es uno de los errores más comunes. Puede parecer tentador, pero si decides levantar más de lo que tu cuerpo puede soportar, no solo limitarás tu progreso, sino que también corres el riesgo de lesionarte.
Cuando te enfrentas a la barra, lo inteligente es empezar ligero, ya que esto te permite centrarte en la técnica. Una barra de pesas de calidad, como la de HOMCOM Banco de Musculación, es ideal para combinar pesos conforme vayas adquiriendo fuerza. Comienza con una carga que te permita hacer 8 a 12 repeticiones con buena forma y, poco a poco, añade más peso a medida que te sientas cómodo.
Posiciones inadecuadas
No hay nada más frustrante que no ver resultados a pesar de tus esfuerzos. Y uno de los motivos principales puede ser una posición incorrecta al usar el banco y la barra. Muchas personas tienden a colocar los pies en el lugar equivocado o no alinean bien el cuerpo. ¿Te has fijado por qué a veces la barra se escapa de tus manos o se siente incómoda al levantarla?
Un error común es no mantener la espalda recta, lo que puede ocasionar lesiones a largo plazo. Recuerda que al realizar press de banca, tus pies deben estar firmemente apoyados en el suelo, y no debes arquear excesivamente la espalda baja.
Optar por un banco regulable, como el SPORTNOW Banco de Musculación Multifuncional, puede hacer una gran diferencia. Este tipo de banco permite ajustar la inclinación y la altura, facilitando una postura adecuada y cómoda. La clave está en encontrar esa postura donde te sientas fuerte y estable, enfocado en el ejercicio, más que en si tu forma se ve bien para los demás.
Si cuidas estos dos aspectos, el uso del banco y la barra puede transformarse en un aliado poderoso en tu entrenamiento. ¿Listo para ponerlo a prueba?
- Barra de pesas: este juego de barra consta de cuatro placas de 2,5 kg, dos placas de 5 kg, una barra de curl de 10 cm y un par de collares starlock. Este conjunto completo funcionará perfectamente para su ejercicio.
- Práctico y multiusos: el juego de pesas de hierro es ideal para el desarrollo muscular y el entrenamiento físico. Tanto los culturistas profesionales como los asistentes a gimnasios novatos pueden beneficiarse de este producto. Ideal para uso en casa, gimnasios, spas, estudios y centros de fitness.
- Multifuncional: hemos diseñado esta barra para diferentes ejercicios como brazadas, sentadillas, bent-over rows, press de banca, deadlift, overhead press, curl, estocadas, power clean y otros ejercicios. Los pesos ajustables son funcionales para diferentes tipos de entrenamiento y las necesidades del usuario.
- Fácil almacenamiento y transporte: Las pesas sueltas son fáciles de almacenar y transportar, especialmente adecuadas para hacer ejercicio en espacios compactos como apartamentos pequeños, estudios, oficinas, dormitorios, etc.
- Cerraduras de estrella para mayor seguridad: El juego de pesas incluye dos cerraduras de estrella que se pueden utilizar para permitir las placas de pesas en su lugar, lo que garantiza la estabilidad y la seguridad sin que la placa se caiga o se deslice durante el ejercicio.
- ENTRENAMIENTO MULTIFUNCIONAL: Esta máquina de gimnasio de SPORTNOW combina banco ajustable, soporte de barra, polea alta, curl de bíceps, mariposa y extensión de piernas para un entrenamiento completo sin salir de casa
- POSICIONES AJUSTABLES: El banco de musculación se puede inclinar en 0°, 15° o 40°, y el soporte para barra se regula entre 112 y 160 cm, adaptándose a diferentes ejercicios y alturas de usuario
- COMODIDAD Y SEGURIDAD: Este banco de musculación multifuncional con polea tiene estructura de acero con ganchos de seguridad, cojines acolchados y rodillos de espuma para mayor confort en piernas, brazos y pecho
- CARGA PERSONALIZABLE: El banco de pesas de SPORTNOW incluye tres postes para discos, con capacidad de hasta 25 kg cada uno, permitiendo ajustar el peso a tu nivel y tipo de entrenamiento
- MEDIDAS TOTALES: El banco de pesas musculación para casa mide 202x155x106 cm (ALxLxAN) y soporta hasta 100 kg de usuario, 25 kg por poste, 100 kg de soporte para barra, 200 kg de banco. Ideal para entrenar en casa con seguridad. Requiere montaje
- EJERCICIOS COMPLETOS EN CASA: Este banco de pesas multifuncional 2 en 1 te permite realizar press de banca, bíceps, remo bajo y extensión de piernas, ideal para rutinas de cuerpo completo en tu hogar
- ALTURA AJUSTABLE Y SEGURA: El banco de pesas musculación cuenta con dos racks para barra ajustables en cinco niveles, soportando hasta 300 kg para entrenar con seguridad y confianza
- PERSONALIZA TU ENTRENAMIENTO: Ajusta el banco de pesas en cuatro ángulos y la almohadilla para predicador en cuatro alturas (75,8 cm a 87,8 cm), adaptando cada sesión a tus necesidades musculares
- ORGANIZA TUS PESAS: El banco de ejercicio incluye tres postes para discos, manteniendo los pesos accesibles y permitiendo modificar la carga según tus objetivos de fuerza, con capacidad máxima de 40 kg por poste
- DIMENSIONES: Estructura de acero de 5x5 cm para máxima estabilidad. Cojines gruesos y rodillos de espuma para comodidad. Carga máxima: 150 kg (usuario), 300 kg (rack de barra), 40 kg (por poste).
- EQUIPAMIENTO COMPLETO: Esta estación de ejercicio incluye variados accesorios como extensor de piernas, barra elástica extraíble, sistema de poleas, banco de pesas, soporte para barra y porta discos, ofreciendo un entrenamiento integral del cuerpo
- AJUSTES PERSONALIZABLES: El soporte del banco de ejercicio se puede ajustar en 6 niveles y el respaldo en 3, permitiendo personalizar la altura de la barra y la posición del asiento para una experiencia de entrenamiento óptima
- INTENSIDAD AJUSTABLE: Este banco de musculación incorpora discos de 2,5 cm (no incluidos) al extensor de piernas, al ejercicio de pecho y al sistema pull-down para incrementar la intensidad conforme avanzas en tu rutina de ejercicios
- CONFORT Y DURABILIDAD: Fabricado en acero robusto con acabado en pintura en polvo para mayor durabilidad, este banco multifuncional cuenta con un asiento y respaldo de espuma de alta densidad revestidos en cuero sintético, garantizando el máximo confort durante el uso
- MEDIDAS TOTALES: 180x134x200 cm (LxANxAL). Peso máximo soportado: 300 kg (banco), 150 kg (rack para pesas), 25 kg (sistema de elevación de pecho/desarrollo de piernas/sistema de poleas). Se requiere montaje. NOTA: Las barras de pesas y discos de peso NO están incluidos
- Este banco de musculación integral con un soporte de pesas y un juego de pesas y mancuernas es una gran elección para ejercitar diferentes grupos de músculos
- Será imprescindible para los que se inician en el entrenamiento con pesas
- ¡Realice levantamiento de pesas en banco, "curls" de piernas posteriores, abdominales y ejercicios pectorales con nuestro banco de musculación.Como la comodidad durante los ejercicios es muy importante, el banco de musculación incorpora un respaldo con 4 posiciones de reclinación, bien acolchado y con rodillos de espuma para dar soporte a las rodillas
- Entrenar con una barra de pesas es muy seguro gracias a los soportes de seguridad
- El banco de musculación se puede plegar fácilmente y guardar en vertical después de su uso.El juego de pesas y mancuernas cuenta con barras de acero cromado con collarines de resorte de acción rápida (para la barra de pesas), agarres granulados antideslizantes y tapas de rosca de estrella estriadas (para las barras de mancuernas) para un acoplamiento seguro de los discos de peso
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